Meditation für Anfänger
Sechs Wochen Einführung mit schrittweisen Atemübungen, Körper‑Scan und begleitenden Arbeitsblättern.
6 Wochen • Einsteiger • Audio
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Meditationsprogramme
Ein strukturierter Überblick über unsere Bildungsangebote: kurze Praktiken, mehrwöchige Kurse und Audioformate, die sich an erwachsene Teilnehmende in Österreich richten. Inhalte sind didaktisch aufgebaut und ersetzen keine medizinische Betreuung.
Über die Programme
Unsere Programme kombinieren geführte Audioübungen, kurze schriftliche Anleitungen und einfache Aufgaben zur Selbstbeobachtung. Ziel ist es, Teilnehmenden schrittweise eine eigene, realistische Praxis zu ermöglichen: von 3‑Minuten‑Kurzübungen für den Alltag bis zu sechs Wochen umfassenden Einführungen. Jede Kursbeschreibung enthält Informationen zu Dauer, Zielgruppe, sprachlicher Anpassung für Österreich und Hinweisen zu Einschränkungen. Die Inhalte sind pädagogisch orientiert, vermeiden intensive Atemtechniken und empfehlen bei gesundheitlichen Bedenken eine Rücksprache mit einer qualifizierten Fachperson.
Bei der Terminplanung für Live‑Gruppen achten wir auf Mitteleuropäische Zeit (Austria). Materialien wie Arbeitsblätter und Beobachtungstagebücher sind Teil vieler Kurse und unterstützen die Strukturierung der eigenen Praxis. Die Angebote sind für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie für Teilnehmende mit etwas Erfahrung aufbereitet; in Programmübersichten ist das empfohlene Niveau jeweils klar angegeben.
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Morgenmeditation
Vier Wochen kurze Morgensequenzen für eine ruhige, realistische Tages‑Eröffnung.
4 Wochen • Einsteiger • Audio
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Abendmeditation
Kurzsequenzen zur Vorbereitung auf die Nachtruhe, ohne Heilsversprechen.
4 Wochen • Gruppe • Audio
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Achtsames Atmen
Kurzpraktiken für den Alltag; keine intensiven Atemtechniken, stets sicherheitsorientiert.
Kurzpraktiken • Selbstlern
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Entspannungspraktiken
Sammlung kurzer Sequenzen zur gezielten Pause im Alltag, mit Fokus auf Wahrnehmung und Stimme.
Kurzpraktiken • Audio
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Meditationen für Konzentration
Sanfte Übungsabfolgen zur Schulung der Aufmerksamkeitsfähigkeit und kurzen Pausen zwischen Aufgaben.
Kurse • Gruppe • Selbstlern
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So funktioniert die Teilnahme
- Programm wählen: Lesen Sie Dauer, Format und Einschränkungen in der Kursbeschreibung.
- Anfrage senden: Über das untenstehende Formular oder über die Kontaktseite /at/kontakt/.
- Organisatorische Informationen: Sie erhalten Zugangsdaten, Materialien und Hinweise zur Zeitzone (Mitteleuropäische Zeit, Austria).
- Teilnahme: Live‑Sitzung oder Selbstlernzugang; Arbeitsblätter und Audioaufnahmen begleiten die Praxis.
Spezialisten (anonymisiert)
Unsere Inhalte werden in Abstimmung mit eingeladenen Fachleuten für Achtsamkeit und Praxisgestaltung entwickelt. Angaben zu konkreten Personen sind bewusst anonymisiert und beschreiben Rollen wie „Spezialist für Achtsamkeit“, „Lehrer für Atemmethoden“ oder „Gestalter von Audio‑Anleitungen“. Qualifikationen werden nur angegeben, wenn sie verifizierbar und für die Bildungsleistung relevant sind.
Spezialist für Achtsamkeit
Entwickelt Kursinhalte und kurze Übungen; Fokus auf didaktischer Vermittlung und Sicherheit.
Spezialist für Atempraktiken
Erstellt einfache, nicht-intensive Atemanleitungen mit klaren Sicherheits‑Hinweisen.
Audio‑Produzent
Verantwortlich für die Aufnahmequalität, klare Sprache und passende Atempausen in Aufnahmen.
Informationen anfordern
Nutzen Sie das Formular, um Interesse an einem Programm zu bekunden. Nennen Sie bitte gewünschtes Programm, bevorzugtes Format und zeitliche Verfügbarkeit in Österreich (Mitteleuropäische Zeit). Wir antworten in der Regel innerhalb von 1–3 Werktagen.
Weitere Informationen anfordern
Wenn Sie Interesse an mehreren Programmen haben oder Unterstützung bei der Auswahl wünschen, senden Sie uns bitte eine kurze Nachricht. Wir helfen bei der Einordnung von Niveau und Format.
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